Principal Equilibrio Trabajo-Vida El fin de semana pasó muy rápido, ¿no? Pruebe este pequeño truco para hacer que los días laborales sean más divertidos y productivos

El fin de semana pasó muy rápido, ¿no? Pruebe este pequeño truco para hacer que los días laborales sean más divertidos y productivos

¿Por qué nos despertamos con mucha energía los sábados y domingos por la mañana, pero cuando llega el lunes es difícil levantarse de la cama? Para mí, es porque tengo más rutina durante la semana y no soy fan de la rutina. A veces hay tareas difíciles que deben hacerse durante la semana y podemos dejarlas de lado mentalmente para el fin de semana.

Sí, incluso aquellos de nosotros que amamos nuestro trabajo podemos sentirnos un poco decepcionados cuando un fin de semana relajante y divertido llega a su fin, pero no tiene por qué ser así.

Cuando trabajaba en una empresa, temía subirme al tren de cercanías. No porque no me gustara el tren, sino porque ese fue el momento en que sentí que estaba entregando el control de mi día a mi empleador. Después de haber cuidado a los niños y los animales y haber hecho algunas tareas antes de salir de casa, sentí que nunca tuve un momento para mí. Entonces, recuperé el control. Decidí poner unas pequeñas vacaciones en todos y cada uno de los días y muchos años después lo sigo haciendo.



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Su cerebro funciona mejor con descansos frecuentes.

Hay demasiada investigación para negar el hecho de que nuestros cerebros necesitan descansos frecuentes, sin embargo, los emprendedores son conocidos por esforzarse hasta la fatiga cerebral. Aquí está la cuestión: tomar descansos frecuentes lo hará más productivo, creativo y concentrado. Hará más cosas en menos tiempo y con menos estrés si pone unas pequeñas vacaciones cada día. ¿Por qué lo llamo vacaciones? Para los emprendedores, la libertad es importante y no hay nada como volver a la mentalidad de vacaciones para ayudarlos a ejercer su libertad.

Unas pequeñas vacaciones cada día tienen una intención diferente a la de tomarse un descanso.

Cuando decimos, 'Necesito un descanso', la sensación es diferente a la de 'Me voy de vacaciones'. Un descanso se siente como una necesidad y tienden a llevarse sus problemas con usted . Si le dice a su cerebro que está en modo de vacaciones, tiene permiso para relajarse y dejar atrás los pensamientos de trabajo. Sí, es semántica, pero no la dejes caer. Los estudios demuestran que las palabras pueden cambiar tu cerebro . Las palabras positivas pueden alterar la expresión de los genes, fortalecer los lóbulos frontales y motivarnos a actuar. Naturalmente, tenemos una asociación más fuerte y positiva con la palabra vacaciones que descanso, que generalmente se toma en la cima del agotamiento.

La idea de unas mini vacaciones también te empuja a pensar en actividades que difieren de las relacionadas con un breve descanso. Su corteza prefrontal, la parte del cerebro que resuelve problemas, organiza las cosas y clasifica sus decisiones, funciona a una capacidad mucho mayor cuando se aleja regularmente de su trabajo. ¿Con qué frecuencia te tomas un descanso y dejas de pensar en lo que dejaste? Correcto, no a menudo. Engaña a tu cerebro olvidando tu estrés poniéndolo en modo vacaciones; es una especie de efecto placebo.

Cómo poner unas pequeñas vacaciones en cada día.

Son esos pequeños fragmentos de tiempo los que más recordamos de nuestras vacaciones. Cosas como demorarse con su café matutino, calmar su mente en la naturaleza y ese momento en el que se da cuenta de que no se ha sentido tan relajado en mucho tiempo. Ese es el estado de ánimo que puede volver a visitar cuando se toma unas pequeñas vacaciones todos los días.

En mis días corporativos, antes de mi viaje me detenía en la cafetería local frente a la estación de tren para disfrutar de algunas bromas con los propietarios y otros clientes. Luego me senté en un hermoso parque y saboreé mi café mientras tomaba el aire fresco. Reclamar este tiempo como mío me dio todo lo que necesitaba para subirme a ese tren sintiéndome completo. En el trabajo, dejé de preocuparme por lo que los demás pensarían de mí y me tomé la hora del almuerzo para ir de compras, dar un paseo por el lago Michigan, ir al gimnasio o salir a almorzar. Como lo haría si estuviera de vacaciones.

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¿Cómo se toman unas mini-vacaciones sin gastar un día entero?

Eso es fácil porque no tienes que ir muy lejos. Esta es una actividad mental, por lo que no es necesario estar en el océano. Tengo la suerte de haber construido un santuario virtual en mi patio trasero, así que eso es todo lo que necesito para ir en un día ajetreado. Simplemente puede mudarse a su habitación más relajante, poner los pies en alto y leer algo de ficción. O intente hacer garabatos porque usa una parte diferente de su cerebro. Cierra los ojos e imagina tu lugar de vacaciones favorito, fingiendo durante unos minutos que estás allí.

La mejor opción es alejarse de su entorno de trabajo y hacer algo que no tenga nada que ver con el trabajo. Tómese un descanso para ir de compras, saque algunas malas hierbas o plante flores si lo disfruta, salga a correr por el parque, reúnase con un amigo para tomar un café de 30 minutos o un almuerzo más largo. La clave es hacer algo que disfrutes y aprovechar cada momento, viéndolo como el privilegio de libertad que tanto te ha costado ganar.

Adelante, tómese unas pequeñas vacaciones ahora mismo y observe niveles de estrés más bajos y una mayor productividad cuando regrese al trabajo. Extiende tu imaginación y diviértete un poco. Los lunes por la mañana serán menos complicados cuando tenga algo que esperar.