Principal Bienestar Las redes sociales cambiaron lo que significa mantenerse al día con los demás y están afectando la salud mental de todos

Las redes sociales cambiaron lo que significa mantenerse al día con los demás y están afectando la salud mental de todos

La frase 'mantenerse al día con los vecinos' apareció por primera vez en una tira cómica en 1913. Fue el mismo año en que apareció por primera vez un camello en un paquete de cigarrillos y Ford introdujo la línea de montaje.

Pero ya no competimos con esa persona del otro lado de la ciudad que puede pagar un modelo T. En cambio, envidiamos a las celebridades en las redes sociales que poseen aviones privados. Y nos desplazamos por las fotos de las vacaciones de nuestros conocidos y pensamos en cómo debemos mejorar nuestro juego de viajes.

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Las redes sociales nos permiten vislumbrar sus vidas y hacen que la tendencia ancestral de mantenerse al día con los Jones sea una epidemia virulenta con la que casi todo el mundo lucha.



Ya no se trata de tener un césped bien cuidado como el de tu vecino. Ahora, se trata de tener un mejor calendario social, ir de vacaciones más extravagantes y demostrar que tienes una familia más feliz que todos los demás para que puedas lucirse en Instagram.

Y esta competencia nos está costando más que solo dinero: mantenerse al día con los Jones está afectando seriamente nuestra salud mental.

Envidiar a tus amigos en las redes sociales está directamente relacionado con la depresión

Quizás en realidad no compras todo lo que tienen los demás. Quizás simplemente se desplaza por las redes sociales y siente envidia de no poder permitirse el lujo de mantenerse al día con el estilo de vida de quienes lo rodean.

Bueno, lamentablemente, esa envidia también te está costando algo. Los estudios han encontrado que envidiar a tus amigos en Facebook está directamente relacionado con la depresión.

Otra investigación ha encontrado que Instagram es aún peor para su salud mental. Mirar todas esas fotos de aficionados al fitness y gurús de los negocios puede hacer que sienta que no está a la altura, simplemente porque no puede seguir el ritmo de las personas que están mostrando los mejores momentos de sus vidas.

La deuda está relacionada con una mala salud mental

En un esfuerzo por reducir la envidia, muchas personas van un paso más allá: comienzan a comprar cosas que no necesitan para verse bien también en las redes sociales.

Ver a una celebridad mostrar su último dispositivo tecnológico en las redes sociales o ver una foto del nuevo bolso de su amigo puede tentarlo a ir de compras. Un poco de terapia de compras podría darle un impulso temporal a su autoestima y también podría ayudarlo a intentar proyectar una imagen de éxito.

Comprar más cosas se ha convertido en una especie de epidemia. Aunque las familias son cada vez más pequeñas, la casa promedio en Estados Unidos se ha triplicado en los últimos 50 años.

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Sin embargo, 1 de cada 10 estadounidenses alquila una unidad de almacenamiento porque no pueden caber todas sus pertenencias dentro de sus gigantescas casas. Y el 25 por ciento de los propietarios de viviendas ni siquiera pueden caber un automóvil dentro de su garaje para dos automóviles porque han llenado el espacio con demasiadas cosas.

Comprar todas esas cosas definitivamente supone una presión financiera para la mayoría de las familias, incluido el aumento de las facturas de las tarjetas de crédito. Y los estudios muestran que la deuda fuera de una hipoteca coloca a las personas en un riesgo tres veces mayor de depresión y ansiedad.

Todos presumen de lo que tienen, y pocas personas mencionan que se están ahogando en deudas (y, en consecuencia, están experimentando depresión y ansiedad). Pero la verdad es que la mayoría de las personas no pueden permitirse el estilo de vida que retratan en las redes sociales.

Cómo detener la competencia

Si ha quedado atrapado en el esfuerzo digital para mantenerse al día con los Jones, es importante tomar medidas para detener la competencia. A continuación, le mostramos cómo preocuparse menos por impresionar a las personas y concentrarse más en mejorar su salud mental y financiera:

  1. Utilice las redes sociales de forma consciente. El desplazamiento sin sentido puede afectar su forma de pensar. Preste atención al tiempo y la energía que dedica a las redes sociales. Deja de seguir a las personas con las que te sientes tentado a competir, establece límites en el tiempo que pasas desplazándote y piensa detenidamente por qué estás compartiendo información.
  2. Tome medidas para mejorar su bienestar psicológico. Sea proactivo para desarrollar la fuerza mental y combatir el estrés. Unos cuantos ejercicios sencillos cada día pueden ayudarlo a sentirse mejor, incluso en la era digital.
  3. Establece un presupuesto y hazte cargo de tu dinero. Cuando tenga claro cuánto dinero está ganando y gastando, estará menos tentado a comprar cosas que no puede pagar.
  4. Busque ayuda profesional. Si está luchando con su salud mental o sus hábitos de gasto están fuera de control, busque ayuda. Hablar con un terapeuta puede ayudarlo a manejar sus emociones y sus finanzas de una manera más saludable.