Algunos de nosotros, enfrentados al eventual final de la pandemia, comenzamos a planificar los locos años veinte 2.0. Pero otros, en lugar de fantasear con fiestas interminables, fueron golpeados con un ola de ansiedad . Todos están felices de ver el final de este año terrible, por supuesto, pero algunos también se sienten socialmente oxidados y extrañamente asustados por cualquier multitud más grande que la que pueda caber en nuestras cocinas.
Como este Neoyorquino dibujos animados ilustra, quienes están respondiendo a la reapertura de la sociedad con malestar están lejos de estar solos. Según la ciencia, hay buenas razones por las que algunos de nosotros nos sentimos como criaturas de las cavernas que emergen parpadeando y grotescas hacia la luz en este momento. También hay muchas cosas que puede hacer para sentirse mejor.
¿Por qué te sientes tan antisocial e incómodo en este momento?
Un artículo reciente del Centro de Ciencias de Greater Good profundiza en la psicología de los sentimientos antisociales que la pandemia ha generado en algunos. La soledad, señala la escritora Kira M. Newman, debería hacernos llegar a los demás, pero 'en realidad nos hace retirar , según estudios. Empezamos a sentirnos indignos de nuestras relaciones, preocupado que la gente nos está juzgando o no disfruta de estar cerca de nosotros '.
De manera similar, la depresión agota nuestra energía, lo que nos hace menos propensos a hacer el tipo de cosas, como hacer ejercicio y socializar, que podrían hacernos menos deprimidos. Además, después de un año de estar sentados en nuestros sofás, muchos de nosotros simplemente no tenemos nada de qué hablar (excepto Covid, del que estamos muy hartos). En otros casos, estar atrapados adentro con nuestras familias durante un año nos hace anhelar más tiempo a solas que a otros humanos.
Por último, pero no menos importante, está el problema de la positividad tóxica o la presión aplastante para fingir optimismo que no sientes. “Es agotador actuar constantemente alegre y esperanzado cuando no te sientes así. Pero si todo lo que tenemos para compartir son quejas, pesimismo y tristeza, es posible que nos preocupemos por ser una carga para los demás ”, señala Newman.
Cómo aliviar el shock de reingreso
Por todas estas razones, es completamente natural que a pesar de sentirse solo y desconectado, también sienta mucha ansiedad cuando se le presenta la oportunidad de ver personas reales y vivas. ¿Cómo puede facilitar su camino de regreso a la sociabilidad?
Un montón de expertos han ofrecido Consejo y consejos , muchos de los cuales son de sentido común, pero no obstante, vale la pena repetirlos en un momento en que la mayoría de nosotros no estamos pensando lo más claramente posible.
Visualizar cómo se sentirá estar en el mundo y en situaciones sociales bulliciosas antes de entrar en ellas para darle a su mente y cuerpo la oportunidad de prepararse.
Empieza pequeño. Si ha estado muy aislado, un viaje a la tienda de la esquina es un buen lugar para comenzar. Desarrolle su exposición al mundo exterior paso a paso.
Encuentra un compañero (o una mujer). Esta es siempre una buena manera de aliviar la ansiedad social, y ahora es posible que necesite el apoyo de un amigo de confianza más que nunca.
Sal afuera. La naturaleza es un asesino de ansiedad fenomenal y ofrece el beneficio adicional de ser una forma relativamente poco concurrida de volver a familiarizarse con la vida fuera de casa.
Prueba un poco de vulnerabilidad. Cuando alguien pregunta '¿Cómo estás? 'no tienes que darles una visita guiada de todos tus rincones emocionales oscuros, pero sé un poco honesto. Es posible que descubra que está menos solo en sus luchas de lo que cree.
Enfócate en los demás. Si su atención está en lo que dice la otra persona y en cómo puede ayudarla a que se sienta cómodo, no estará en todos sus posibles errores.
Baje sus estándares. Realmente, nadie espera nada cercano a la perfección en este momento (de hecho, ese es un estándar loco en cualquier momento).
Consigue ayuda si lo necesitas. El impacto de la pandemia varía enormemente de persona a persona. Si está realmente luchando, no se compare ni se reprenda; Busque apoyo profesional.
Lo más importante, quizás, es este perpetuo buen consejo: Sea amable con usted mismo. Sentirse así de nervioso y antisocial es completamente comprensible dado lo que todos hemos pasado. Si te toma un poco volver al ritmo de las cosas, está bien.
