Cuando su cuerpo quiere tomar una siesta en el trabajo, ¿por qué no sucumbir? Cada vez más personas están comenzando a reconocer que la siesta no es solo para los niños pequeños.
La columnista de Inc.com Jessica Stillman ya ha protestado: '¡Deje que sus empleados duerman la siesta! “En pocas palabras, en lo que respecta a la salud, la productividad y los ingresos, las generaciones X a Z se beneficiarán.
Actualmente, casi la mitad de los estadounidenses dicen que la falta de sueño afecta sus actividades diarias, según investigar de la Fundación Nacional del Sueño. Las implicaciones van más allá de la salud. La falta de sueño les cuesta a las empresas estadounidenses la asombrosa cantidad de 63.000 millones de dólares en pérdida de productividad, según un estudio de septiembre de 2011 del Diario del sueño .
La mejor manera de mantener su salud y su ética laboral es, por supuesto, dormir lo suficiente cada noche. Los expertos recomiendan de siete a nueve horas. Una alternativa es tomar una siesta durante el día (de 20 a 30 minutos deberían ser suficientes). Otro de nuestros columnistas, Erik Sherman, lo probó recientemente, y es un gran admirador.
Los beneficios son claros: la siesta le ayuda a recuperar la concentración y también aumenta su productividad. Puede reducir la ansiedad y la depresión al minimizar sus niveles de cortisol, que es una hormona que eleva el azúcar en sangre.
'Reconocemos cada vez más la importancia del sueño como un mecanismo para consolidar la información, lidiar con los eventos del día y recargar nuestra energía', dice Mary Gresham, psicóloga clínica que ejerce en Atlanta.
Como ya sabemos, muchas empresas respaldan las siestas en el lugar de trabajo, incluido The Huffington Post. El sitio de medios homónimo de Arianna Huffington tiene dos salas designadas para tomar una siesta en sus oficinas de la ciudad de Nueva York.
'Cada vez más, las empresas se están dando cuenta de que la salud de sus empleados también es uno de los predictores más importantes de la salud de la empresa', escribe Huffington en su libro más reciente. Prosperar: la tercera métrica para redefinir el éxito y crear una vida de bienestar, sabiduría y maravilla.
Y Huffington debería saberlo. Después de colapsar de cansancio en su escritorio una noche (y romperse el pómulo al bajar), comenzó a presionar para que la salud y el bienestar en el lugar de trabajo fueran una prioridad absoluta.
Algunas empresas incluso están capitalizando la tendencia. MetroNaps, por ejemplo, fabrica sillas para dormir ('EnergyPods') que están diseñadas específicamente para uso en oficinas. Desde su fundación en 2003, MetroNaps ha vendido cápsulas para la siesta a empresas de alto perfil como Google, Zappos, Cisco y Procter & Gamble. Las cápsulas vienen con características como una 'visera de privacidad' y un sistema de altavoces incorporado. Startups, tome nota: cada silla se vende por $ 13,000.
En la actualidad, aproximadamente el 6 por ciento de los empleadores tienen salas para tomar siestas en el lugar, un aumento del 1 por ciento con respecto a 2008. Desde empresas emergentes hasta gigantes tecnológicos, aquí hay algunas empresas que lo alentarán a descansar y recargar energías:
Uber
La sede de la compañía de viajes compartidos en San Francisco incluye salas de siesta. Estos fueron diseñados por la firma de diseño de interiores Studio O + A, bajo la supervisión de la directora Denise Cherry.
'Para Uber, una empresa conocida por las batallas regulatorias, se nos asignó la tarea de crear una habitación construida para la máxima eficiencia, una habitación tan construida para el trabajo que nadie tendría que irse', dice Cherry. 'Esto incluía una sala de estar, una pequeña cocina y, por supuesto, pequeñas salas de enfoque que también funcionan como salas de siesta'.
Las ventajas en la sede de Google en Mountain View, California, son abundantes: cápsulas para la siesta, alimentos y bebidas de cortesía (incluida una cafetería con un barista de tiempo completo) y duchas, por nombrar algunos.
Zappos
Tony Hsieh, famoso implementador del régimen laboral de Holacracia (autogobierno), también es un defensor de la siesta en el trabajo.
Los beneficios en la sede de Las Vegas del minorista de calzado en línea incluyen sillas EnergyPod, sillones de masaje, ferias de bienestar regulares y exámenes de salud en el lugar.
Laboratorios Capital One
La empresa de software Capital One Labs, galardonada con World's Coolest Offices 2014, tiene un interior tremendamente brillante, destinado a nutrir el espíritu creativo entre su equipo de San Francisco.
También alberga rincones para dormir, que están conectados al suelo por medio de escaleras y vigas de soporte 'azules a dos aguas'.
Ben y jerry's
Una de las primeras en adoptar la política de siestas en el lugar de trabajo, la compañía de helados con sede en Burlington, Vermont, ha tenido una sala de siestas en la oficina durante más de una década.
`` La sala en sí es realmente parte de la cultura corporativa más amplia aquí y la creencia de la compañía de que un empleado feliz es un empleado productivo '', dijo un portavoz a la BBC.
PwC
PricewaterhouseCoopers es otro adoptante sorprendente de cápsulas para la siesta.
'Muchas empresas se están dando cuenta de que un buen rendimiento necesita un equilibrio entre alimentación saludable, descanso y concentración', dice Stefan Camenzind, director ejecutivo de Evolution Design. La firma de diseño suiza concluyó recientemente las oficinas de 50,000 pies cuadrados de PwC en Basilea. Evolution Design también ha trabajado en proyectos para Google en Tel Aviv y Dublín.
'A la mayoría de la gente se le dice que cuanto más se trabaja, cuanto más se trabaja, mejor', añade Camenzind. 'Eso no es sostenible, y probablemente tampoco sea cierto. Se trata de trabajar de forma inteligente, y eso significa que necesita recargarse. En este contexto, las salas de siesta se vuelven cada vez más importantes ”.
